MUSKELGRUPPEN

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Kniebeugen trainieren viele Muskeln - wenn du sie richtig machst! Anleitung (mit Video) ✓, Hilfsmittel ✓, häufige Fehler ✓, Squat-Varianten für Pros ✓.

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Flacher Bauch mit Liegestützen? Alle Facts zu Push ups ✔, wie du sie korrekt ausführst ✔, welche Muskeln trainiert werden + Liegestütz-Variationen ✔.

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Bewegung im Freien boomt! Beliebte Aktivitäten für draußen + neue Outdoor-Trends + Tipps für jede Jahreszeit + 10 Vorteile von Outdoor-Sport + FAQ.

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Was ist Trail Running? Dein Starter-Guide für Ausrüstung ✓, Strecken ✓ & Training ✓. Plus: Trail-Running-Trainingsplan für Einsteiger:innen.

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Das Bodyweight-Training im Check: Was ist Calisthenics und was bringt es? Plus Calisthenics-Übungen & -Trainingspläne für jedes Fitness-Level.

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Ob in Jeans oder Dessous – du wünscht dir einen sexy Knack-Po? Mit diesen Tipps & Übungen für deinen Booty bekommst du einen knackigen Po!

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Dein Workout für mehr Rumpf-Power: Vorteile ✓, Muskeln ✓, Trainingstipps ✓ und passende Rotationsübungen ✓.

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Was bringt Eisbaden & Co.? Ist Kälte gesund? Kältetraining in 4 Schritten ✔ So wirkt kalt Duschen auf deinen Körper ✔ inkl. FAQ ✔.

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Tipps gegen Muskelabbau beim Fasten + richtig Trainieren im Ramadan + bester Zeitpunkt für dein Workout & Ernährungsplan.

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Tipps fürs gemeinsames Trainieren: 9 sportliche Aktivitäten für Paare & Freund:innen + 3 Fitness-Übungen zu zweit für zu Hause.

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Ist das 4-Minuten-Workout auch was für dich? Vor- und Nachteile für Anfänger:innen ✓ Tabata-Style vs. Tabata-Training ✓ + Übungen für den Start

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Rumpf ist Trumpf: Ein starker Core ist die Basis für gesunde Haltung & Leistung beim Sport. Mit diesen Übungen trainierst du deine Körpermitte!

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Fett verbrennen & Ausdauer trainieren mit Springseil-Workouts: Vor- & Nachteile ✓, Abnehmen ✓, Training ✓, Tipps ✓ & Übungen ✓ - Ready, Set, Jump!

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Du wiegst etwas mehr? Das musst du beim Workout beachten ✓ 8 Sportarten für Übergewichtige ✓ Einstiegs-Trainingsplan ✓ + FAQ ✓.

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Wie wirkt Fitness aufs Immunsystem? Welche Sportarten fördern deine Abwehr am besten & auf was du nach dem Sport achten solltest!

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Welche Trend-Sportarten & Food-Neuheiten rocken 2025? Booty Workouts ✓ HYROX ✓ KI-Training ✓ Functional Food ✓ OMAD ✓ & viele mehr!

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Warum funktionieren Crash-Diäten nicht? Willst du wirklich schnell Abnehmen, halte dich an 10 Tipps + die richtigen Lebensmittel & effektiven Sport!

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Aus dem Schulsport zum Gym-Allrounder: Trainiere Explosivität ✓, Kraft ✓, Ausdauer ✓ & Ballsportarten ✓ mit diesen Medizinball-Übungen!

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So stärkst du deinen Beckenboden: Welche Sportarten und Übungen helfen? Wie lange dauert es, bis das Training wirkt?

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Fitnessband ist nicht gleich Fitnessband: Welche Resistance-Bänder gibt es? Welches ist was für dich? 6 Theraband-Übungen für Einsteiger:innen.

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Wie trainierst du richtig mit dem Sandsack? Welche Benefits hat ein Sandbag-Workout? 6 Übungen für Einsteiger:innen inkl. Videos + Tipps.

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As many rounds as possible = AMRAP. Was die intensive Methode bringt, wie du sie für dein Training nutzt + 1 AMRAP-Beispiel-Workout.

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Spagat easy going: Unterschiede zwischen Männer- & Frauenspagat ✔️, Flexibilität im Alter ✔️, beanspruchte Muskeln ✔️ + Übungen & Trainingsplan ✔️.

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Abwärmen gehört zu jedem Workout, um den Kreislauf runterzufahren – aber wie sinnvoll ist das? Check' hier Cool-Down-Übungen und was sie wirklich bringen!

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10-15 Minuten genügen: Ein Warm up macht deine Muskeln stärker & Gelenke beweglicher. Übungen für allgemeines & spezifisches Aufwärmen + FAQ.

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HYROX: Wie gehst du den Wettkampf an? Tipps zu Vorbereitung, HYROX Physical Fitness Test + HYROX-Trainingsplan & FAQ.

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So wirst du beweglicher: Was bringt Dehnen? Wie du richtig dehnst & wann der richtige Zeitpunkt zum Stretchen ist + Übungen für Alltag & Sport.

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So klappt Sport trotz Kind & Arbeit: 6 Ideen für mehr Bewegung mit Kindern im Alltag & Beispiel-Übungen für ein schnelles Workout mit Kind + FAQ.

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Darum ist der Kabelzug so effektiv: Die besten Übungen am Kabelturm für Beine ✔ Arme ✔ Schultern ✔ Bauch ✔ Brust ✔ & Rücken ✔. Inkl. Tipps & FAQ ✔.

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Du willst mehr Klimmzüge schaffen? Check' hier, welche Muskeln du trainieren musst + Tipps & Übungen für die Technik + 20-Klimmzüge-Trainingsplan ►

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Was genau ist Kraftausdauer? Vorteile für Muskelaufbau und andere Sportarten, Tipps zu Übungen, Workouts & Ernährung + FAQ.

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Je mehr Kraft beim Springen, desto mehr steigerst du deine Leistung in vielen Sportarten. Check' hier 5 Top-Übungen + Aufbau-Plan mit Squats, Kreuzheben & Co.!

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Häufige Sportverletzungen: Ursachen von Muskelfaserrissen & Zerrungen - wie du vorbeugst + passende Übungen.

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Der ultimative Lunges-Guide für deine Bein- & Po-Muskulatur: Verschiedene Ausfallschritt-Varianten und wie du sie korrekt ausführst!

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Alles zum Fitness-Trend Wand-Pilates: Steigere Kraft & Flexibilität in den eigenen 4 Wänden mit folgenden Übungen für Anfänger:innen + Fortgeschrittene!

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Die 6 besten Yoga-Übungen für Schwangere ✓ Vorteile ✓ Tipps ✓ + Do’s & Dont’s für dich und dein Kind ✓.

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Beim Hullern kommen schon Anfänger:innen ins Schwitzen. Hol' dir hier alle Tipps zu Hula-Hoop-Technik + Reifen + Workouts.

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Statisches Training einfach erklärt: Was bringt‘s? ✓ Worauf musst du achten? ✓ Übungen für Bauch ✓ LWS ✓ Schultern ✓ Beine ✓ Knie ✓ Nacken ✓.

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Rudern kombiniert Cardio- und Krafttraining. Welche Ruder-Varianten gibt es & wie gut ist Rudern zum Abnehmen & Muskeln aufbauen? + Technik-Tipps.

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Fahrradfahren ist ideal zum Abnehmen ✔ Alle Facts zu Kalorienverbrauch, Muskelgruppen, Puls ✔ und weitere coole Tipps zum Radsport ✔.

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Schwimmen ist gesund für Herz, Muskeln & Gelenke. Vor- und Nachteile je nach Schwimmstil + Vergleich: Ist Schwimmen effektiver als Laufen?

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Stoffwechsel-, aerobe & anaerobe Zone sind wichtige Puls-Bereiche im Sport. Check' hier, wann du in welcher Herzfrequenz trainierst & wie du sie bestimmst!

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Was bringen Ganzkörperübungen? Anleitung für: Kettlebell Swing | Rudern | Kreuzheben | Kombi-Squats | Kombi-Lunges + 5 Bodyweight-Übungen.

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Outdoor-Training boomt in Hamburg: Die Hansestadt bietet viele Calisthenics-Parks & Outdoor-Fitnessgeräte. Check‘ hier die besten Spots pro Stadtteil!

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Fitness-Allrounder Kugelhantel: Was bringt Kettlebell-Training? Das richtige Gewicht + 5 Übungen für Einsteiger:innen + Kettlebell-Tipps für Frauen.

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Mit Sit ups & Crunches zu definierten Bauchmuskeln? Check' hier Ausführungen und Unterschiede + welche Übung für dein Sixpack-Training besser ist!

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Beim Dancing kommst du ordentlich ins Schwitzen. Alle Vorteile von Tanzen als Sport – so findest du das passende Dance Workout für dich!

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Sanftes Meditieren und Bewegen für Körper & Geist: Was bedeutet und wie wirkt Qi-Gong? So integrierst du die Trainingsmethode in dein Workout!

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Wie funktionieren Dropsätze und wie wirken sie auf deinen Muskelaufbau? So integrierst du die intensive Workout-Methode in deinen Trainingsplan!

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Abnehmen ab 50, 60 und 70: Mit diesen Tipps sagst du Kilos den Kampf an. 3 wichtige Faktoren für Senior:innen + Tipps für Sport & Ernährung.

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Alle Infos zum sanften Fatburner-Workout für Einsteiger:innen: Vorteile + Unterschiede zu H.I.I.T & Co. – inkl. Beispiel-Übungen & Workout-Plan.

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Bring‘ mit Rucking dein Lauftraining aufs nächste Level! Check‘ hier: Vorteile, Ausrüstung + 6 Tipps fürs Rucking-Training.

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Ob fehlendes Aufwärmen oder falsche Übungen & Hilfsmittel – so vermeidest du klassische Trainingsfehler und erreichst deine Fitness-Ziele schneller!

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Nie wieder Verspannungen und Rückenschmerzen – mit diesen Übungen stärkst du deinen Rücken nachhaltig und langfristig!

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Trainieren im besten Alter: So machst du richtig Sport in den Wechseljahren und fühlst dich wohler in deiner Haut + Ernährungstipps zur Menopause.

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Austeilen und was für den Body tun – das geht mit Kickboxen 🦵. Vorteile für Frauen ✔ Trainingsablauf ✔ Tipps für Einsteigerinnen ✔.

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Let 's go, ladys! Welche Vorteile Krafttraining für Frauen hat und wie du effektiv durchstartest – inkl. Tipps & Trainingsplan.

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42,195 km: Wie trainierst du für den Marathon? Tipps für Trainingspläne, Ernährung, Planung & Vorbereitung + FAQ.

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Die ultimative BioAge Challenge bei Fitness First: Bestimme dein biologisches Alter – diese Einflussfaktoren & Tipps halten dich jung & fit!

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Hanteltraining stärkt den ganzen Körper: Übungen mit Lang- und Kurzhanteln für Bizeps, Trizeps, Schultern, Rücken & Beine + Tipps für eigene Hanteln.

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So geht effektives Nackentraining! Stärke deine Nacken-Muskulatur mit einfachen Übungen: Tipps für zu Hause & den Alltag + Akupressur.

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Warum du den Handstand können solltest! Vorübungen für Kraft & Balance + Trainingsplan zum freien Handstand + Handstand-Varianten im Check.

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Easy Bauchfett in Muskeln umwandeln? Wie Rekomposition richtig funktioniert, für wen es geeignet ist + Tipps zu Training & Ernährung!

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So bereitest du dich im Gym optimal aufs Skifahren vor: Welche Muskeln wichtig sind + Top-10-Ski-Übungen - jetzt checken!

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Muskeln sind immer da, aber nicht gleich sichtbar. Um deine Muskeln zu definieren, brauchst du den richtigen Mix aus Training, Ernährung & Mindset!

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Wie funktioniert der Afterburn-Effekt beim Training? Booste deinen Nachbrenneffekt bei: Intervalltraining ✓ H.I.I.T ✓ Krafttraining ✓ + Ernährungs-Tipps.

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Wiedereinstieg nach Trainingspause: Ob beim Joggen, Muskeln aufbauen, nach Krankheit oder Verletzung: Hier kommt dein Trainingsplan!

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Muskeln aufbauen als Veganer:in? Alles rund um Ernährungstipps ✓ Rezepte ✓ Eiweißquellen ✓ Trainingspläne ✓.

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Ab 30 baust du schwerer Muskeln auf. Check' hier, wie & warum du etwas gegen den Muskelschwund tun solltest und was bei Frauen anders ist!

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Was ist Push Pull beim Krafttraining? | Vor- & Nachteile | Übungen fürs Gym & zu Hause | Push-Pull-Trainingsplan | FAQ.

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Tipps für deinen persönlichen Fitnessplan: Vorbereitung + Inhalt & Umfang. Inklusive Beispiele für Muskelaufbau, Abnehmen & Ausdauer.

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Muskelaufbau heißt Muskeln durch gezieltes Beanspruchen zum Wachsen bringen. Check' hier Grundlagen, Methoden & 10 Tipps für effektives Training.

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Du willst daheim trainieren? Ist ein Workout zu Hause ohne Geräte möglich? Check' hier effektive Übungen und wie du im Home Gym in Form bleibst!

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So stehst du besser da und wirkst selbstbewusster: Top-Übungen & Alltags-Tipps für eine starke und aufrechte Haltung.

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So bekämpfst du Orangenhaut – mit der richtigen Kombi aus Sport & Ernährung für eine straffere Haut. Check’ hier alle Cellulite-Tipps & Tricks!

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Massive Muckies = maximale Kraft? Nope! Was Maximalkrafttraining mit hoher Intensität bringt und ob das Workout für dich geeignet ist, checkst du hier!

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Mit optimalen Pausen noch schneller Muskeln aufbauen: Alle Facts und Benefits zu Cluster-Fitness – inkl. Trainingsplan & FAQ.

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Du willst Muskeln aufbauen, schwungvoller werden & dabei schonend trainieren? Dann ist der Gewichtsschlitten perfekt für dich. Check‘ hier Tipps & Übungen!

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Effektives Trainieren + jede Menge Fun: Was ist dran am Trend-Sport und für welche Fitness-Level bringt Bungeefit am meisten? Check‘ hier alle Facts!

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Wie Faszien(ketten) Verspannungen & Schmerzen verursachen. So behandelst du fiese Triggerpunkte & bleibst beweglich – inkl. FAQ zu Faszien.

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Endlich starke Arme & Schultern? Check‘ hier 5 effektive Übungen, die du zu Hause & im Gym easy in dein Training einbauen kannst!

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Battle Ropes sind voll im Trend. Was bringt das Seil-Schwingen? Check‘ hier alle Grund-Übungen & wie das Workout in deinen Trainingsplan passt.

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Nur Bauchtraining bringt nichts! Tipps zum Bauchfett verlieren: Iss' langsame Kohlenhydrate & Omega-3-Fette | Mach' Cardio & H.I.I.T. | Vermeide 3 Fehler.

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Alle Facts zum Tennis-Squash-Mix aus Lateinamerika: Definition ✔️, Spielregeln ✔️, Unterschiede ✔️ wo & wie du mit Padel Tennis loslegst ✔️.

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Atemtechnik beim Muskeln aufbauen: Atmen beim Bankdrücken ✓ Kreuzheben ✓ Squats ✓ Liegestütze ✓ Sit ups & Crunches ✓ + Tipps & FAQ ✓.

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Entdecke das neue Surf-Erlebnis ohne Wellen mit Hydrofoil! Wie der Wassersport-Trend funktioniert und wie du dich optimal vorbereitest + FAQ.

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Treppensteigen ist gesund und verbrennt ordentlich Kalorien. Alle Facts und Übungen zum Stairmaster – inkl. Trainingsplan.

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Pickleball ist ein Mix aus Tennis, Badminton & Tischtennis. Check' hier, warum es für jeden Typ geeignet ist + Tipps für Pickleball-Plätze in Deutschland.

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Die Massephase hilft dir schnell Muskeln aufzubauen. Wie viel du essen musst & welche Lebensmittel richtig sind + Tipps für dein Training.

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Plogging heißt Müll sammeln beim Laufen & ist ein super Training für Po & Oberschenkel. Was bringt der nachhaltige Sport noch für dich & die Umwelt?

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Ausdauer-Workouts haben viele Vorteile: Cardio-Training zum Abnehmen ✓ Cardio zum Muskeln aufbauen ✓ Ausdauertraining im Gym, zu Hause & Outdoor ✓.

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Wie du mit dem five-Konzept flexibler wirst: Vorteile ✔ wann du am besten deine Mobilität trainierst ✔ + effektive Mobility-Übungen am five-Zirkel ✔.

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Dein Baby ist da, jetzt sollen die Kilos weg? Wann & wie du nach der Geburt trainieren darfst & was du bei der Ernährung beachten musst: Check's hier ►

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So fängst du mit dem Laufen an + Tipps für Lauftraining & Laufmotivation + Trainingsplan für den ersten 5-Kilometer-Lauf & Intervalltraining.

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Übungen für eine starke und gut definierte Brust: So trainierst du mit Langhantel, Kurzhanteln, Kabelzug & Brustpresse + 7 Workout-Tipps.

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Treppe statt Aufzug, mehr zu Fuß: Schon 15 Minuten mehr Bewegung pro Tag wirken! Check' alle Tipps & Übungen für mehr Sport zu Hause oder im Büro.

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Mit dem Assault AirBike schonend Muskeln stärken, Ausdauer pushen & Fett verbrennen: alle Infos + 12-Minuten-Workout auf dem Ventilator-Rad.

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Push ups, Dips, L-Sits & mehr: Mit Parallettes trainierst du platzsparend und effektiv. 10-Minuten-Workout mit Video + Übungen für Beginner:innen & Pros.

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So bleibst du fit in der Schwangerschaft: Trainings-Tipps für jedes Schwangerschafts-Trimester - inkl. Dos & Don’ts für dich und dein Baby.

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Bauch-Übungen in der Schwangerschaft? Ja, aber Vorsicht: Gerade Bauchmuskeln & dynamische Übungen nur bis zur 20. Woche. Check' hier alle Tipps!

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Die Ischiocrurale Muskulatur im hinteren Oberschenkel (Hamstrings) ist wichtig beim Trainieren. Aber sie ist anfällig! So stärkst & dehnst du sie.

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