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Rückentraining

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Kniebeugen für Anfänger:innen
von Rebecca Kapfinger

Kniebeugen trainieren viele Muskeln - wenn du sie richtig machst! Anleitung (mit Video) ✓, Hilfsmittel ✓, häufige Fehler ✓, Squat-Varianten für Pros ✓.

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Liegestütze für Bauchmuskeln
von Rebecca Kapfinger

Flacher Bauch mit Liegestützen? Alle Facts zu Push ups ✔, wie du sie korrekt ausführst ✔, welche Muskeln trainiert werden + Liegestütz-Variationen ✔.

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Rotationsübungen
von Rebecca Kapfinger

Dein Workout für mehr Rumpf-Power: Vorteile ✓, Muskeln ✓, Trainingstipps ✓ und passende Rotationsübungen ✓.

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Core-Übungen
von Rebecca Kapfinger

Rumpf ist Trumpf: Ein starker Core ist die Basis für gesunde Haltung & Leistung beim Sport. Mit diesen Übungen trainierst du deine Körpermitte!

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Seilspringen zum Abnehmen
von Rebecca Kapfinger

Fett verbrennen & Ausdauer trainieren mit Springseil-Workouts: Vor- & Nachteile ✓, Abnehmen ✓, Training ✓, Tipps ✓ & Übungen ✓ - Ready, Set, Jump!

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Theraband-Übungen
von Rebecca Kapfinger

Fitnessband ist nicht gleich Fitnessband: Welche Resistance-Bänder gibt es? Welches ist was für dich? 6 Theraband-Übungen für Einsteiger:innen.

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Sandbag-Training
von Rebecca Kapfinger

Wie trainierst du richtig mit dem Sandsack? Welche Benefits hat ein Sandbag-Workout? 6 Übungen für Einsteiger:innen inkl. Videos + Tipps.

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Cool Down
von Rebecca Kapfinger

Abwärmen gehört zu jedem Workout, um den Kreislauf runterzufahren – aber wie sinnvoll ist das? Check' hier Cool-Down-Übungen und was sie wirklich bringen!

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Warm-up-Übungen
von Rebecca Kapfinger

10-15 Minuten genügen: Ein Warm up macht deine Muskeln stärker & Gelenke beweglicher. Übungen für allgemeines & spezifisches Aufwärmen + FAQ.

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Richtig Dehnen
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So wirst du beweglicher: Was bringt Dehnen? Wie du richtig dehnst & wann der richtige Zeitpunkt zum Stretchen ist + Übungen für Alltag & Sport.

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Kabelzug-Übungen
von Rebecca Kapfinger

Darum ist der Kabelzug so effektiv: Die besten Übungen am Kabelturm für Beine ✔ Arme ✔ Schultern ✔ Bauch ✔ Brust ✔ & Rücken ✔. Inkl. Tipps & FAQ ✔.

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Mehr Klimmzüge schaffen
von Rebecca Kapfinger

Du willst mehr Klimmzüge schaffen? Check' hier, welche Muskeln du trainieren musst + Tipps & Übungen für die Technik + 20-Klimmzüge-Trainingsplan ►

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