Lauftraining

von Rebecca Kapfinger

Bewegung im Freien boomt! Beliebte Aktivitäten für draußen + neue Outdoor-Trends + Tipps für jede Jahreszeit + 10 Vorteile von Outdoor-Sport + FAQ.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Was ist Trail Running? Dein Starter-Guide für Ausrüstung ✓, Strecken ✓ & Training ✓. Plus: Trail-Running-Trainingsplan für Einsteiger:innen.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Bei niedrigen Temperaturen verbrauchst du mehr Energie & steigerst braunes Fett. Frieren = Abnehmen? Tipps & Risiken zu Sport bei Kälte & Kryotherapie.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Was bringt Eisbaden & Co.? Ist Kälte gesund? Kältetraining in 4 Schritten ✔ So wirkt kalt Duschen auf deinen Körper ✔ inkl. FAQ ✔.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Tipps fürs gemeinsames Trainieren: 9 sportliche Aktivitäten für Paare & Freund:innen + 3 Fitness-Übungen zu zweit für zu Hause.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Rumpf ist Trumpf: Ein starker Core ist die Basis für gesunde Haltung & Leistung beim Sport. Mit diesen Übungen trainierst du deine Körpermitte!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Wie wirkt Fitness aufs Immunsystem? Welche Sportarten fördern deine Abwehr am besten & auf was du nach dem Sport achten solltest!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Warum funktionieren Crash-Diäten nicht? Willst du wirklich schnell Abnehmen, halte dich an 10 Tipps + die richtigen Lebensmittel & effektiven Sport!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Abwärmen gehört zu jedem Workout, um den Kreislauf runterzufahren – aber wie sinnvoll ist das? Check' hier Cool-Down-Übungen und was sie wirklich bringen!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

HYROX: Wie gehst du den Wettkampf an? Tipps zu Vorbereitung, HYROX Physical Fitness Test + HYROX-Trainingsplan & FAQ.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

So klappt Sport trotz Kind & Arbeit: 6 Ideen für mehr Bewegung mit Kindern im Alltag & Beispiel-Übungen für ein schnelles Workout mit Kind + FAQ.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Wie reagiert dein Körper auf Hitze & was bedeutet das für dein Workout? Die besten 9 Tipps für optimales Trainieren im Sommer!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Stoffwechsel-, aerobe & anaerobe Zone sind wichtige Puls-Bereiche im Sport. Check' hier, wann du in welcher Herzfrequenz trainierst & wie du sie bestimmst!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Outdoor-Training boomt in Hamburg: Die Hansestadt bietet viele Calisthenics-Parks & Outdoor-Fitnessgeräte. Check‘ hier die besten Spots pro Stadtteil!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Viel Zeit, kein Stress: So planst du Workouts zum Muskeln aufbauen sowie für Ausdauer & Abnehmen auf Reisen. + Equipment-Liste.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Bring‘ mit Rucking dein Lauftraining aufs nächste Level! Check‘ hier: Vorteile, Ausrüstung + 6 Tipps fürs Rucking-Training.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Ob fehlendes Aufwärmen oder falsche Übungen & Hilfsmittel – so vermeidest du klassische Trainingsfehler und erreichst deine Fitness-Ziele schneller!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Trainieren im besten Alter: So machst du richtig Sport in den Wechseljahren und fühlst dich wohler in deiner Haut + Ernährungstipps zur Menopause.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Um abzunehmen, musst du nicht joggen! Check' hier, welcher Sport noch effektiver Kalorien verbrennt: H.I.I.T ✔ Squash ✔ Schwimmen ✔ Inkl. Tabelle.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

42,195 km: Wie trainierst du für den Marathon? Tipps für Trainingspläne, Ernährung, Planung & Vorbereitung + FAQ.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Wie funktioniert der Afterburn-Effekt beim Training? Booste deinen Nachbrenneffekt bei: Intervalltraining ✓ H.I.I.T ✓ Krafttraining ✓ + Ernährungs-Tipps.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

So bringst du deinen Stoffwechsel auf Hochtouren: Definition, Tipps, Lebensmittel-Liste + gute & schlechte Stoffwechsel.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Wiedereinstieg nach Trainingspause: Ob beim Joggen, Muskeln aufbauen, nach Krankheit oder Verletzung: Hier kommt dein Trainingsplan!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Du bist gestresst & willst was dagegen tun? Mit Yoga & 5 anderen Sportarten schaffst du es, runterzukommen + 12 Tipps gegen Stress aus Food & Lifestyle.

Jetzt lesen