Bauchmuskeltraining

von Rebecca Kapfinger

Kniebeugen trainieren viele Muskeln - wenn du sie richtig machst! Anleitung (mit Video) ✓, Hilfsmittel ✓, häufige Fehler ✓, Squat-Varianten für Pros ✓.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Flacher Bauch mit Liegestützen? Alle Facts zu Push ups ✔, wie du sie korrekt ausführst ✔, welche Muskeln trainiert werden + Liegestütz-Variationen ✔.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Das Bodyweight-Training im Check: Was ist Calisthenics und was bringt es? Plus Calisthenics-Übungen & -Trainingspläne für jedes Fitness-Level.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Ob in Jeans oder Dessous – du wünscht dir einen sexy Knack-Po? Mit diesen Tipps & Übungen für deinen Booty bekommst du einen knackigen Po!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Dein Workout für mehr Rumpf-Power: Vorteile ✓, Muskeln ✓, Trainingstipps ✓ und passende Rotationsübungen ✓.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Rumpf ist Trumpf: Ein starker Core ist die Basis für gesunde Haltung & Leistung beim Sport. Mit diesen Übungen trainierst du deine Körpermitte!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

So stärkst du deinen Beckenboden: Welche Sportarten und Übungen helfen? Wie lange dauert es, bis das Training wirkt?

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Fitnessband ist nicht gleich Fitnessband: Welche Resistance-Bänder gibt es? Welches ist was für dich? 6 Theraband-Übungen für Einsteiger:innen.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Wie trainierst du richtig mit dem Sandsack? Welche Benefits hat ein Sandbag-Workout? 6 Übungen für Einsteiger:innen inkl. Videos + Tipps.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Darum ist der Kabelzug so effektiv: Die besten Übungen am Kabelturm für Beine ✔ Arme ✔ Schultern ✔ Bauch ✔ Brust ✔ & Rücken ✔. Inkl. Tipps & FAQ ✔.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Du willst mehr Klimmzüge schaffen? Check' hier, welche Muskeln du trainieren musst + Tipps & Übungen für die Technik + 20-Klimmzüge-Trainingsplan ►

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Häufige Sportverletzungen: Ursachen von Muskelfaserrissen & Zerrungen - wie du vorbeugst + passende Übungen.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Die 6 besten Yoga-Übungen für Schwangere ✓ Vorteile ✓ Tipps ✓ + Do’s & Dont’s für dich und dein Kind ✓.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Beim Hullern kommen schon Anfänger:innen ins Schwitzen. Hol' dir hier alle Tipps zu Hula-Hoop-Technik + Reifen + Workouts.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Statisches Training einfach erklärt: Was bringt‘s? ✓ Worauf musst du achten? ✓ Übungen für Bauch ✓ LWS ✓ Schultern ✓ Beine ✓ Knie ✓ Nacken ✓.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Rudern kombiniert Cardio- und Krafttraining. Welche Ruder-Varianten gibt es & wie gut ist Rudern zum Abnehmen & Muskeln aufbauen? + Technik-Tipps.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Mit Sit ups & Crunches zu definierten Bauchmuskeln? Check' hier Ausführungen und Unterschiede + welche Übung für dein Sixpack-Training besser ist!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Austeilen und was für den Body tun – das geht mit Kickboxen 🦵. Vorteile für Frauen ✔ Trainingsablauf ✔ Tipps für Einsteigerinnen ✔.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Let 's go, ladys! Welche Vorteile Krafttraining für Frauen hat und wie du effektiv durchstartest – inkl. Tipps & Trainingsplan.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Hanteltraining stärkt den ganzen Körper: Übungen mit Lang- und Kurzhanteln für Bizeps, Trizeps, Schultern, Rücken & Beine + Tipps für eigene Hanteln.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Warum du den Handstand können solltest! Vorübungen für Kraft & Balance + Trainingsplan zum freien Handstand + Handstand-Varianten im Check.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Du willst daheim trainieren? Ist ein Workout zu Hause ohne Geräte möglich? Check' hier effektive Übungen und wie du im Home Gym in Form bleibst!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Welche Muskelgruppen trainierst du am besten zusammen? Voraussetzungen ✓ Beispiele ✓ Tipps ✓ Split-Trainingsplan ✓.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Alle Facts zum Workout-Trend aus den USA ✔️ Benefits & Tipps ✔️ Crawling-Übungen ✔️ Crawling meets Running ✔️ & FAQ ✔️.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Cardio-Kraft-Mix, weniger Carbs, mehr Eiweiß: Mit passendem Trainingsplan & Essen kommst du auch als Frau schnell zu definierten Bauchmuskeln. So geht's ►

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Battle Ropes sind voll im Trend. Was bringt das Seil-Schwingen? Check‘ hier alle Grund-Übungen & wie das Workout in deinen Trainingsplan passt.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Nur Bauchtraining bringt nichts! Tipps zum Bauchfett verlieren: Iss' langsame Kohlenhydrate & Omega-3-Fette | Mach' Cardio & H.I.I.T. | Vermeide 3 Fehler.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Atemtechnik beim Muskeln aufbauen: Atmen beim Bankdrücken ✓ Kreuzheben ✓ Squats ✓ Liegestütze ✓ Sit ups & Crunches ✓ + Tipps & FAQ ✓.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Krafttraining: der Gamechanger für deine nächste Kletter-Tour ✔ Unterschiede für Klettern & Bouldern ✔ Übungen mit & ohne Gewichte ✔.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Dein Baby ist da, jetzt sollen die Kilos weg? Wann & wie du nach der Geburt trainieren darfst & was du bei der Ernährung beachten musst: Check's hier ►

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Wie geht Trainieren mit Supersätzen und was bringt es für den Muskelaufbau? Hier kommen alle Supersatz-Facts inkl. Tipps zu Ausführung & Co.!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Push ups, Dips, L-Sits & mehr: Mit Parallettes trainierst du platzsparend und effektiv. 10-Minuten-Workout mit Video + Übungen für Beginner:innen & Pros.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

So bleibst du fit in der Schwangerschaft: Trainings-Tipps für jedes Schwangerschafts-Trimester - inkl. Dos & Don’ts für dich und dein Baby.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Bauch-Übungen in der Schwangerschaft? Ja, aber Vorsicht: Gerade Bauchmuskeln & dynamische Übungen nur bis zur 20. Woche. Check' hier alle Tipps!

Jetzt lesen