Armtraining

von Rebecca Kapfinger

Flacher Bauch mit Liegestützen? Alle Facts zu Push ups ✔, wie du sie korrekt ausführst ✔, welche Muskeln trainiert werden + Liegestütz-Variationen ✔.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Fitnessband ist nicht gleich Fitnessband: Welche Resistance-Bänder gibt es? Welches ist was für dich? 6 Theraband-Übungen für Einsteiger:innen.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Wie trainierst du richtig mit dem Sandsack? Welche Benefits hat ein Sandbag-Workout? 6 Übungen für Einsteiger:innen inkl. Videos + Tipps.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

10-15 Minuten genügen: Ein Warm up macht deine Muskeln stärker & Gelenke beweglicher. Übungen für allgemeines & spezifisches Aufwärmen + FAQ.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

HYROX: Wie gehst du den Wettkampf an? Tipps zu Vorbereitung, HYROX Physical Fitness Test + HYROX-Trainingsplan & FAQ.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

So wirst du beweglicher: Was bringt Dehnen? Wie du richtig dehnst & wann der richtige Zeitpunkt zum Stretchen ist + Übungen für Alltag & Sport.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Darum ist der Kabelzug so effektiv: Die besten Übungen am Kabelturm für Beine ✔ Arme ✔ Schultern ✔ Bauch ✔ Brust ✔ & Rücken ✔. Inkl. Tipps & FAQ ✔.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Du willst mehr Klimmzüge schaffen? Check' hier, welche Muskeln du trainieren musst + Tipps & Übungen für die Technik + 20-Klimmzüge-Trainingsplan ►

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Statisches Training einfach erklärt: Was bringt‘s? ✓ Worauf musst du achten? ✓ Übungen für Bauch ✓ LWS ✓ Schultern ✓ Beine ✓ Knie ✓ Nacken ✓.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Rudern kombiniert Cardio- und Krafttraining. Welche Ruder-Varianten gibt es & wie gut ist Rudern zum Abnehmen & Muskeln aufbauen? + Technik-Tipps.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Schwimmen ist gesund für Herz, Muskeln & Gelenke. Vor- und Nachteile je nach Schwimmstil + Vergleich: Ist Schwimmen effektiver als Laufen?

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Outdoor-Training boomt in Hamburg: Die Hansestadt bietet viele Calisthenics-Parks & Outdoor-Fitnessgeräte. Check‘ hier die besten Spots pro Stadtteil!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Fitness-Allrounder Kugelhantel: Was bringt Kettlebell-Training? Das richtige Gewicht + 5 Übungen für Einsteiger:innen + Kettlebell-Tipps für Frauen.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Wie funktionieren Dropsätze und wie wirken sie auf deinen Muskelaufbau? So integrierst du die intensive Workout-Methode in deinen Trainingsplan!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Austeilen und was für den Body tun – das geht mit Kickboxen 🦵. Vorteile für Frauen ✔ Trainingsablauf ✔ Tipps für Einsteigerinnen ✔.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Let 's go, ladys! Welche Vorteile Krafttraining für Frauen hat und wie du effektiv durchstartest – inkl. Tipps & Trainingsplan.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Hanteltraining stärkt den ganzen Körper: Übungen mit Lang- und Kurzhanteln für Bizeps, Trizeps, Schultern, Rücken & Beine + Tipps für eigene Hanteln.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Warum du den Handstand können solltest! Vorübungen für Kraft & Balance + Trainingsplan zum freien Handstand + Handstand-Varianten im Check.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Was ist Push Pull beim Krafttraining? | Vor- & Nachteile | Übungen fürs Gym & zu Hause | Push-Pull-Trainingsplan | FAQ.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Du willst daheim trainieren? Ist ein Workout zu Hause ohne Geräte möglich? Check' hier effektive Übungen und wie du im Home Gym in Form bleibst!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Du willst Muskeln aufbauen, schwungvoller werden & dabei schonend trainieren? Dann ist der Gewichtsschlitten perfekt für dich. Check‘ hier Tipps & Übungen!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Welche Muskelgruppen trainierst du am besten zusammen? Voraussetzungen ✓ Beispiele ✓ Tipps ✓ Split-Trainingsplan ✓.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Endlich starke Arme & Schultern? Check‘ hier 5 effektive Übungen, die du zu Hause & im Gym easy in dein Training einbauen kannst!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Alle Facts zum Workout-Trend aus den USA ✔️ Benefits & Tipps ✔️ Crawling-Übungen ✔️ Crawling meets Running ✔️ & FAQ ✔️.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Battle Ropes sind voll im Trend. Was bringt das Seil-Schwingen? Check‘ hier alle Grund-Übungen & wie das Workout in deinen Trainingsplan passt.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Alle Facts zum Tennis-Squash-Mix aus Lateinamerika: Definition ✔️, Spielregeln ✔️, Unterschiede ✔️ wo & wie du mit Padel Tennis loslegst ✔️.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Entdecke das neue Surf-Erlebnis ohne Wellen mit Hydrofoil! Wie der Wassersport-Trend funktioniert und wie du dich optimal vorbereitest + FAQ.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Pigeon Pose, Squat & Burpee: So machst du dich fit fürs Surfen! Check' hier Übungen für die wichtigsten Muskeln inkl. Workout-Plan für Mobilty & Kraft.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Was ist Stand up Paddling? Tipps für Technik, Ausrüstung & Orte ✔ FAQ ✔ SUP-Kalorienverbrauch ✔ Trainingseffekt ✔ Muskelaufbau ✔.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Krafttraining: der Gamechanger für deine nächste Kletter-Tour ✔ Unterschiede für Klettern & Bouldern ✔ Übungen mit & ohne Gewichte ✔.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Obstacle Course Races fordern den ganzen Körper ✓ So laufen die Rennen ab ✓ Tipps zum Vorbereiten auf den Extrem-Hindernislauf ✓ – inkl. Packliste ✓.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Pickleball ist ein Mix aus Tennis, Badminton & Tischtennis. Check' hier, warum es für jeden Typ geeignet ist + Tipps für Pickleball-Plätze in Deutschland.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Kraftübungen fürs Schwimmen im Gym & zu Hause ✓ Maximalkraft, Hypertrophie-Training oder Kraftausdauer? ✓ Inklusive Trockenübungen + Trainingsplan ✓.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Ausdauer-Workouts haben viele Vorteile: Cardio-Training zum Abnehmen ✓ Cardio zum Muskeln aufbauen ✓ Ausdauertraining im Gym, zu Hause & Outdoor ✓.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Wie du mit dem five-Konzept flexibler wirst: Vorteile ✔ wann du am besten deine Mobilität trainierst ✔ + effektive Mobility-Übungen am five-Zirkel ✔.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Übungen für eine starke und gut definierte Brust: So trainierst du mit Langhantel, Kurzhanteln, Kabelzug & Brustpresse + 7 Workout-Tipps.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Wie geht Trainieren mit Supersätzen und was bringt es für den Muskelaufbau? Hier kommen alle Supersatz-Facts inkl. Tipps zu Ausführung & Co.!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Mit dem Assault AirBike schonend Muskeln stärken, Ausdauer pushen & Fett verbrennen: alle Infos + 12-Minuten-Workout auf dem Ventilator-Rad.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Push ups, Dips, L-Sits & mehr: Mit Parallettes trainierst du platzsparend und effektiv. 10-Minuten-Workout mit Video + Übungen für Beginner:innen & Pros.

Jetzt lesen