Vegetarische Ernährung

von Rebecca Kapfinger

Welche Nahrungsergänzungsmittel eignen sich zum Muskeln aufbauen oder zum Abnehmen? Alle Facts für deine spezielle Ernährung.

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Hüttenkäse-Facts: Nährwerte ✔, Benefits zum Muskeln aufbauen ✔ & Abnehmen ✔, Hüttenkäse vs. Quark & Co. ✔, 3 schnelle Fitness-Rezepte mit Eiweiß-Power ✔.

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Die perfekte Mahlzeit nach dem Workout: Nährstoffe & Lebensmittel ✓, was & wann du nach dem Sport essen & trinken solltest ✓ + 4 Rezept-Ideen ✓.

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Finde das passende Korn für dein Fitness Meal: Getreidearten-Vergleich ✓, Nährstoffe ✓, Health Benefits ✓, glutenfreie Alternativen ✓ + Getreide-Quiz ✓.

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Eier im Fitness-Check: Alles rund um Nährwerte ✓ Abnehmen mit Eiern ✓ Eier für Muskelaufbau ✓ leckere Ei-Rezepte für deine Fitness ✓.

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Ob weiß oder grün – Spargel punktet mit wenig Kalorien. Check‘ hier alle Benefits für Darm ✔, Nieren ✔, Stoffwechsel ✔ u.v.m. + 2 Rezepte!

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Entdecke die Power von Wasserlinsen: Pflanzliches Eiweiß ✓ starke Nährstoffe wie B12 & Co. für deine Fitness ✓ + leckere Rezepte ✓.

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Der proteinreiche Snack für zwischendurch: Erdnüsse ✔ ️Warum die Nuss eine tolle Ergänzung zu Fitness und Ernährung ist ✔.

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Fermentierst du schon? Entdecke, welche Lebensmittel dazu gehören ✔ & warum Sauerkraut & Co. so gesund für deinen Darm sind ✔. Plus: 2 easy Rezepte!

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Hilft vegetarisches Essen beim Abnehmen? Check' hier, wie Abnehmen ohne Fisch & Fleisch funktioniert + 7 Top-Tipps.

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Gesund und fit mit Brunnenkresse: Inhaltsstoffe ✓, Wirkung ✓, Verwendung ✓ + 3 Rezept-Ideen mit dem Kreuzblütengewächs!

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Bananen sind DER (Pre) Workout Snack. Check' hier, was sie stark macht, wobei sie schaden können & wann du besser grüne statt gelbe Bananen isst!

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Abnehm-Erfolge sind zu 70 % Ernährung: wenig Kalorien, viele Nährstoffe. Check' hier die besten Tipps + Kalorien-Tabellen für alle wichtigen Lebensmittel.

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Was macht Tamarinde so gesund? Alle Facts zur Herkunft ✓, Wirkung ✓, Zubereitung ✓ & Lagerung ✓ + 2 leckere Rezept-Ideen mit Tamarinde!

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In Shape bleiben trotz Weihnachts-Nascherei? Easy! Check' hier Rezepte für Eiweiß-Kekse, kalorienarme & zuckerfreie Plätzchen oder vegane Kipferl!

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Du willst abnehmen, aber nicht auf Brot verzichten: Iss' diese Brotsorten mit wenig Kalorien & Kohlenhydraten - hier kommen gesunde Rezepte zum selber backen.

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Schütze deinen Körper vor freien Radikalen: Arten von Antioxidantien ✔, gesundheitliche Benefits ✔, antioxidative Lebensmittel + Ernährungstipps ✔.

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Ob zum Abnehmen oder gesund für Haut & Haare: Apfelessig wirkt super vielseitig auf deinen Körper – alle Facts plus erfrischendes Switchel-Rezept.

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Macht Kaffee schlank oder verhindert er Abnehmen? Rezepte für "Diät"-Kaffee + 4 Gründe, warum Kaffee helfen kann, Gewicht zu verlieren.

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Echte Power-Getränke: Matcha & Kaffee ✔ Check' hier den ultimativen Vergleich ✔ Wie gesund sind die Wachmacher? ✔

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Was steckt hinter dem Trend-Kaffee Bulletproof? Check‘ hier, wie er dir Energie liefert & wie du ihn zubereitest - starte kugelsicher ins nächste Workout!

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Warum ist die Avocado 🥑 so gesund? Vorteile ✔ Kalorien ✔ Nährstoffe ✔ Trainings-Benefits ✔ Rezept-Idee ✔ & FAQ.

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Der große Kartoffel-Fitness-Check: Warum sind Kartoffeln gesund? Nährstoffe ✓ Vorteile für Muskelaufbau ✓ Abnehmen ✓ + leckere Kartoffel-Rezepte ✓.

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100 g Haferflocken liefern 13,5 g Protein & viele Carbs. Geschickte Kombis machen Porridge & Co. noch effektiver zum Muskeln aufbauen. Check' sie hier!

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Food-Trend: Entdecke die vielseitigen Benefits von Schwarzkümmelöl! So fördert das Allrounder-Öl auf natürliche Weise deine Gesundheit …

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Von Apfel 🍎 bis Grapefruit 🍊 – hier kommen Früchte für deine Fitness: Welches Obst dich beim Muskeln aufbauen unterstützt + leckere Rezept-Idee.

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Der beliebte Frühstückstrend: Overnight Oats! Wie du sie zubereitest, was sie bringen + leckere & gesunde Rezepte zum Genießen inkl. FAQ.

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So bereitest du einfach & praktisch gesunde Mahlzeiten vor ✔️ inkl. 3 Fitness-Meal-Prep-Rezepte ✔️ + FAQ ✔️.

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Die Wassermelone ist DAS Summer Food: 39 kcal / 100 g & der Fatburner Citrullin machen sie zum Abnehm-Booster. Hier gibt's Nährwerte & Rezepte!

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Booste dein Training mit Fitness-Salaten: 6 frische, gesunde Rezepte für maximale Energie + 3 leckere Fitness-Dressing-Rezepte.

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Was du bei Hitze essen solltest, um fit & aktiv zu bleiben und worauf du lieber verzichten solltest! Infos ✓ Lebensmittel-Liste ✓ Rezepte ✓ Tipps ✓.

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100 g rote Linsen liefern fast 8 g Eiweiß. Aber es geht noch besser: Check' hier die Spitzenreiter unter den Hülsenfrüchten inkl. Tipps + 2 Rezepte.

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Das traditionelle isländische Milchprodukt Skyr: vielfältig, gesund und mega lecker. Alles zum Food-Trend + Rezepte zum Nachmachen & FAQ.

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Was können Milch-Alternativen aus Soja, Hafer, Mandeln & Co. im Vergleich zur Kuh? ✔ Nährwerte + Geschmack + Ökobilanz im Check ✔.

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